For menn som ønsker å maksimere sin egen og partnerens glede i soverommet, kan enkle livsstilsendringer utgjøre hele forskjellen. Å redusere angstnivået, forbedre erektil dysfunksjonsproblemer, styrke partnerforhold og øke fysisk utholdenhet er bare noen få av disse trinnene som kan hjelpe par med å få mer tilfredsstillende seksuelle opplevelser sammen. Det er spesielt viktig å merke seg at det å bekymre seg for å få eller opprettholde en ereksjon bare tjener til å skade; å fokusere på andre aspekter vil i stedet sikre bedre resultater over tid.
Hvis du vil forbedre dine intime møter, her er tretten idiotsikre metoder for å øke seksuell ytelse. Fra å redusere erektil dysfunksjon og øke fysisk utholdenhet til å forbedre den generelle kvaliteten på sex, har alle disse metodene potensial til å forbedre seksuell ytelse.
Hvis du vil forbedre dine intime møter, her er tretten idiotsikre metoder for å øke seksuell ytelse. Fra å redusere erektil dysfunksjon og øke fysisk utholdenhet til å forbedre den generelle kvaliteten på sex, har alle disse metodene potensial til å forbedre intimiteten.
12 Tips til bedre sexliv
Hvis du vil forbedre din seksuelle ytelse, må du komme deg i bevegelse. Å dvele ved problemet uten å gjøre noe for å løse det er den verste måten å gjøre det på.
La oss komme til disse tipsene for et bedre sexliv.
1. Hvordan få bedre sexliv: fokuser på foreløpige seksuelle aktiviteter
Det er på tide å slutte å fokusere på penetrasjon som det eneste som definerer seksuell intimitet. For de som lider av erektil dysfunksjon, kan dette være en flott mulighet til å utvide repertoaret ditt med nye strategier og teknikker som kan være enda mer behagelige enn tradisjonelle metoder. Ikke glem å innlemme forspill i seksuelle handlinger; det holder ting interessant i sengen og hjelper kvinner med å nå orgasme mye mer pålitelig. Faktisk viser studier at bare 18% av kvinnene opplever samleieinduserte orgasmer, så ikke forsøm disse aktivitetene når du søker glede.
2. Prøv start- og stoppteknikken
Menn som ønsker å forlenge gleden av samleie kan prøve start- og stoppteknikken. Det lar deg kontrollere tidspunktet for utløsning: bare stopp seksuell aktivitet så snart den er nært forestående. Deretter, med dyp pusting, fortsett i ditt eget tempo til du er klar til å gjenta denne prosessen igjen – til slutt gjør det mulig å nyte selv intens fysisk intimitet uten å umiddelbart få orgasme.
3. Hvordan få et bedre sexliv: Prøv noe nytt
For å gjenopplive gnisten av lidenskap, hvorfor ikke utforske noe nytt på soverommet? Å innlemme en ny aktivitet eller stilling kan hjelpe deg med å holde fokus og tilfredsstille partneren din, mens det å snakke åpent om fantasier -Hva med litt swingersex?-
kan være akkurat det du trenger for å gjøre det til en uforglemmelig opplevelse.
Piff opp forholdet utenfor soverommet. Få kreativiteten i gang med paraktiviteter som å lage en ny rett sammen, utforske naturen med kajakk eller fotturer, lære noe nytt på museet, oppdage hva som er nytt i musikkens verden og gå på en forestilling – alle disse aktivitetene kan bidra til å friske opp forholdet. Å oppleve noe spennende som par vil helt sikkert gi dere energi til å fortsette å ha det gøy innenfor hjemmets fire vegger.
4. Håndtere angst og stress
Å håndtere angst og stress har stor innvirkning på seksuell ytelse. Når de føler seg engstelige, mister menn ofte begeistringen for sex og blir uengasjerte i selve aktiviteten. Heldigvis er det mange måter å håndtere disse følelsene slik at intimitet kan nytes mer fullt ut – fra å flytte oppmerksomheten bort fra ytelse til fysiske opplevelser, til regelmessig trening og søvn, til å utdype forholdet, til å se en terapeut er også nødvendige alternativer.
5. Hvordan gjøre sexen bedre: Slutte å røyke
Regelmessig røyking kan ha alvorlige langsiktige konsekvenser for kardiovaskulær helse, som høyt blodtrykk og andre hjerteproblemer, som alle er knyttet til erektil dysfunksjon. Studier tyder på at røykeslutt kan forbedre seksuell funksjon og dermed sjansene for å bekjempe erektil dysfunksjon.
6. Åpen kommunikasjon
hva liker damer i senga? For at seksuelle opplevelser skal være virkelig behagelige, er det gunstig å åpne opp og kommunisere med partneren din. Å ha en samtale om eventuelle problemer kan bidra til å lindre spenninger, slik at begge parter kan samarbeide for å finne de riktige svarene. Denne typen kommunikasjon bidrar også til å redusere følelsen av ensomhet og gjør det mulig å finne løsninger som vil være til fordel for begge parter i forholdet.
Hva er kvinners beste seksuelle fantasier – og dine? Ikke vær redd for å stille henne disse spørsmålene!
7. Ta tak i problemer i parforholdet
Synes du det er vanskelig å ha tilfredsstillende sex? Forholdsproblemer kan være en nøkkelfaktor. Kritikk fra partneren din eller følelser av angst er vanlige problemer som kan hindre dere begge i å nyte soverommet; å fokusere på følelser i stedet for skyld og søke par / sexterapi kan imidlertid bidra til å omdirigere eventuelle vedvarende problemer.
8. Trener mer
Trening er en viktig del av menns generelle velvære og seksuelle helse. Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for alvorlige sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes eller hjertesykdom, som har vist seg å skade nerveender og påvirke ereksjonsfunksjonen. Trening har også vidtrekkende mentale fordeler; det bidrar til å redusere angst og øker menns selvtillit. Til slutt bidrar trening av spesifikke muskler assosiert med ereksjons- og ejakulasjonsprosessene også til å opprettholde optimal intim ytelse.
En enkel måte å gjøre dette på er å bevisst stoppe strømmen av urin midtveis gjennom hvert besøk på badet for å bestemme nøyaktig hvilke muskler som er involvert før du fortsetter med 10 sekunders sammentreknings- / avslapningssykluser som bør gjentas gjennom en gitt dag for optimale resultater.
Du kan også lese: sex på første date
9. Øv på mindfulness
Å dyrke mindfulness i øyeblikket er mer enn bare en kjepphest. Det er vitenskapelig bevist at mindfulness-baserte terapier forbedrer seksuelle forhold og øker gleden under intimitet, samtidig som de fremmer stressmestring og generell velvære. Med disse gunstige effektene er det ikke rart at mindfulness har blitt en stadig mer populær form for meditasjon for alle.
10. Prøv et naturlig middel
Nyere kliniske studier har vist at visse urtemedisiner kan forbedre seksuell tilfredshet betydelig, spesielt når det gjelder erektil dysfunksjon. Ginseng ble funnet å være den mest fordelaktige i disse tilfellene, mens Pinus pinaster og Lepidium meyenii også viste seg å være nyttige i behandlingen av symptomer på erektil dysfunksjon i begynnelsen av studien.
11. Snakk med en lege
Lider du av erektil dysfunksjon? Medisiner som Viagra og Cialis kan være en umiddelbar løsning på problemet ditt, men livsstilsendringer kombinert med terapi kan ha en varig effekt. På den annen side er noen medisiner, som antidepressiva, de vanligste synderne for menns vanskeligheter med å oppnå eller opprettholde en ereksjon og redusert sexlyst.
12. Hvordan få bedre selvtillit i senga: Håndtering av kroniske helseproblemer
Dårlig seksuell ytelse kan indikere underliggende helseproblemer som krever oppmerksomhet. Tiltak for å ta vare på deg selv, fra å spise et balansert kosthold og trene regelmessig til å håndtere stressnivåer, kan hjelpe deg med å holde kontroll over ditt generelle velvære, i tillegg til å sikre at kroniske tilstander som diabetes og hjertesykdom holdes under kontroll med medisiner om nødvendig. Hvis noe forverres, må du imidlertid ikke nøle med å oppsøke lege for råd eller behandling så snart som mulig.
Dess mer vi vet, dess bedre elskere blir vi. Som Francis Bacon sa, “kunnskap er makt”. I dette tilfellet, forførelsens makt.
Når du planlegger en date og ønsker å avslutte med sex er det mye lettere og lykkes hvis du planlegger en kveld som passer til hennes interesser og likes. Den beste måten å finne ut av det på er å spørre.
Hvis daten din for eksempel liker indiske restauranter og har har støv på hjernen, forbered hjemmet ditt før daten og gjør en reservasjon på en romantisk, koselig restaurant.
